האם אי פעם חוויתם עצירות? בין אם זה אירוע חד פעמי או משהו שקורה לעתים קרובות יותר, התחושה יכולה להיות די לא נעימה. עצירות היא בעיה נפוצה במערכת העיכול שמשפיעה על אנשים מכל הגילאים והרקעים, אך יש דרכים לטפל בה מבלי להסתמך על תרופות. במאמר זה נחקור לא רק טיפול בעצירות על פי הרפואה הסינית, אלא גם תרופות טבעיות אחרות שעשויות לספק הקלה. בואו נתחיל.
5 תרופות להקלה על עצירות
עצירות יכולה להיות חוויה כואבת ולא נוחה. חשוב לחפש דרכים טבעיות לטפל בה לפני שפונים לתרופות ללא מרשם שעלולות להוביל לתופעות לוואי. למרבה המזל, יש כמה תרופות טבעיות שאפשר להשתמש בהן כדי לטפל בעצירות ולהקל עליה:
נסו לאכול ארוחות קבועות ולצרוך יותר מזונות עשירים בסיבים
הרגלי אכילה, כמו אכילת ארוחות סדירות והימנעות ממזונות מסוימים, יכולים לעזור לשמור על פעילות מעיים טובה. שמרו על עקביות בזמני הארוחות בכל יום, כדי שלא תאכלו יותר מדי או תדלגו על ארוחות. חשוב גם להימנע ממזונות מעובדים כמו לחם לבן וצ'יפס, שכן הם אינם מפורקים כראוי במעיים, מה שעלול להוביל לעצירות. נוסף לכך, אכילת מזונות עשירים בסיבים עשויה להציע גם יתרונות נוספים. איכלו מזונות כגון דגנים מלאים, פירות וירקות אשר יספקו נפח גדול יותר לתזונה שלכם ויסייעו לעורר את תנועות המעיים.
שתו מספיק מים
חשוב להקפיד על שתייה מרובה לאורך כל היום. שתייה מרובה יכולה לעזור למנוע התייבשות, שיכולה לגרום לצואה להיות קשה וייבשה יותר, מה שמקשה עליה לעבור דרך המעי הגס ומוביל לבעיות עצירות. כדי להבטיח רוויה אופטימלית, מומלץ לשתות לפחות שמונה כוסות מים. נוסף למים, אפשר לשתות נוזלים בריאים אחרים, כגון תה צמחים, מיצי פירות ושייקים.
שתו תה צמחים
תה צמחים כמו קמומיל, נענע, שומר וג'ינג'ר שימשו באופן מסורתי כתרופות לבעיות עיכול כגון עצירות. טיפול בעצירות לפי הרפואה הסינית, כולל שתיית תה צמחים שיכול לעזור להרפות את השרירים במעיים, ולאפשר למזון לנוע בקלות רבה יותר דרך המערכת שלך. נוסף לתה, ישנם גם מספר סוגים של תוספי סיבים זמינים שיכולים לעזור להגביר את תדירות הצואה ולשפר את הבריאות הכללית של מערכת העיכול. קליפת פסיליום היא אחת הצורות הנפוצות ביותר של תוספת סיבים המומלצת על ידי רופאים. היא סופגת מים במעי שמגדילים את נפח הצואה וממריצים את תנועות המעיים. תוסף פופולרי נוסף הוא זרעי פשתן המספק סיבים המקדמים עיכול בריא תוך הקלה על העצירות ואפילו מניעתה בעתיד.
פעילות גופנית קבועה
פעילות גופנית באופן קבוע היא עוד דרך מצוינת לשמור על פעילות מעיים תקינה. פעילות גופנית עוזרת לעורר התכווצויות שרירים במעיים אשר מסייעות בעיכול. אפשר לצאת להליכות או לעשות תרגילי יוגה כמו כפיפות קדימה או פיתולים המעסים את האיברים הפנימיים תוך שיפור זרימת דם טובה באזור הבטן – שניהם עשויים להוביל לעיכול משופר וליציאות תכופות יותר.
נסו פרוביוטיקה
הטיפול הטבעי הידוע בעצירות על פי הרפואה הסינית לא נעצר רק בתה צמחים או בתוספי סיבים – חיידקים פרוביוטיים יכולים להקל על העצירות, ולשפר את בריאות המעיים הכללית. חיידקים פרוביוטיים מכילים זני חיידקים מועילים המסייעים לעיכול באמצעות פירוק חלבונים למולקולות קטנות יותר, כך שלגוף קל יותר לספוג מהם חומרים מזינים בצורה יעילה יותר. לבסוף, שתייה מרובה של מים במהלך היום עוזרת לשמור על תנועה חלקה לאורך מערכת העיכול – התייבשות עלולה לגרום לצואה קשה, מה שמוביל לעצירות.
פתרונות טבעיים אלה מספקים הקלה של העצירות בצורה טבעית. באמצעות שילוב טיפולים אלה בשגרת היום-יום שלכם תמצאו את עצמכם מהר מאוד מרגישים הרבה יותר בנוח אחרי הארוחות במקום להיאבק בטיולים קשים לשירותים בכל פעם שהטבע מתקשר! אם אתם מרגישים שטיפול אלו לא עוזרים לכם חשוב ללכת לרופא כדי לקבל טיפול רפואי מתאים.
לסיכום
חיוני להיות מודעים לתזונה שלנו משום שלה יש השפעה על העיכול שלנו – בייחוד כשמדובר בהקלה על תסמיני עצירות. פעילות גופנית היא גם משהו שאסור להתעלם ממנו. פעילות גופנית סדירה יכולה לחולל פלאים לבריאות המעיים שלנו! לבסוף, יש כמה סוגי תה צמחים או תוספים נהדרים בשוק, אם אתם מחפשים זריקת מרץ נוספת. אם אתם סובלים מעצירות כרונית או סתם רוצים אורח חיים בריא יותר באופן כללי, אנו ממליצים לכם בחום לנסות טיפול טבעי בעצירות על פי הרפואה הסינית או דרכים טבעיות לטיפול במצבכם לפני שתפנו לטיפול תרופתי כמוצא אחרון. נקיטת צעדים קטנים מדי יום תעשה את כל ההבדל בחזרה למסלול עם העיכול שלך!
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
